不要把矛头指向第三者，要优先抚平自己的情绪
　　“我没想到会是这样。”――爱情不需要理由，因此追忆围城外的滚滚激情时，当事人往往会给予爱恨交织、言简意赅的评述。可是作为深受伤害的另一半，他/她应该如何应对？

　　近日在台湾《康健》杂志上，台湾实践大学家庭与儿童发展研究所所长、婚姻与家庭治疗专家谢文宜指出，一则外遇故事可能有好几种结局，伴侣出轨并不一定是婚姻的结束。

　　外遇可能只是逃避

　　有人说，外遇就像镜子，真切反映了夫妻关系的不和。不过谢文宜指出，很多时候配偶的出轨并不一定因为遇到了真爱，出轨者会跟第三者结婚的也非常少，反倒是不想毁掉自己家的人非常多：

　　有些人虽家庭美满，但希望在性方面多点花样，尤其是男性，可能希望通过性的激情让他觉得自己还有男人魅力；有的人内心就像长不大的孩子，抱着“在丛林里冒险”的心态陷入婚外情，“却没想到陷入流沙，拔不出脚”；有的人感觉自己的婚姻有问题，但不敢或不知道怎么跟另一半开诚布公，所以拿外遇当“求救信号”，潜意识里希望配偶发现后能让两人关系有所改变……

　　外遇背后隐藏着许多复杂因素，是个人心态和社会文化交织而成的结果。很多外遇者被问及“为什么出轨”时，往往自己也理不清头绪。更何况，外遇可能还牵涉夫妻各自的家庭，因为当父母有外遇的经历时，孩子也可能得到一些不良暗示。

　　伴侣出轨的9种体验

　　面对配偶的不忠，很多原本温柔的女人变得很愤怒，终日处于混乱、悲伤、震惊中。研究显示，有高达90%的人会因此得抑郁症。在《外遇男女的心理》一书中，美国临床心理专家史普林指出，受伤的伴侣可能会经历9种不同的失落感：

　　●认同感（认为自己在婚姻中，甚至在生活中所做的努力不被承认）

　　●特别的感觉（例如失去被珍视的感觉）；

　　●自我价值感（面对伴侣出轨，不少人会以自我贬抑与自我惩罚来赢得配偶的回头）；

　　●自尊心（很多人不愿意承认自己的判断有误）；

　　●失去控制自己想法与行动的能力；

　　●丧失对整个世界秩序与正义的基本判断和概念，认为人生是不公平的；

　　●宗教信仰；

　　●一些人会逃避与他人的联系；

　　●还有一些人因此失去人生目标，甚至是生存意念。

　　面对外遇怎么办

　　外遇事件发生后，外遇者或受害者都将承受巨大压力，《解析婚外情及其指引》一书建议，双方应避免犯以下几个错误：

　　一，避免只“坦白”部分真相而非全部，当事人只有完整告知真相才利于解决问题；

　　二，避免危机刚爆发就试图做离婚与否的重大决定，不给自己充分的时间化解问题，可能付出更高的代价。从门诊案例来看，大部分婚外情不至于直接导致离婚，所以应尽量给自己足够的时间思考；

　　三，不要以为自己很理智，外遇刚被披露时，第一时间要着眼于情绪处理，将你的感觉摆在优先，如何面对配偶等问题应放在次要位置上；

　　四，不要试图找人评理，你需要的是能提供积极答案的益友及替你着想的亲人，对外遇有偏执成见的人对你并不利；

　　五，不要紧盯第三者不放，给外遇事件带来最大隐忧的是你们不检讨婚姻关系的缺点，反将矛头指向第三者，这会阻挠关系的重建。

　　长期给外遇遭遇者提供建议的心理辅导师成蒂建议，得知配偶外遇后，第一步就是要好好照顾自己，接受混乱、悲伤、震惊、疯狂等反应。相信这些情绪都是正常的，慢慢它会平静下来。

　　第二步需要把自己的理性思考找回来。不妨把困扰自己的事写下来，沉淀一下，看看哪些是自己多疑，哪些是真的，这样一来不至于太容易情绪爆发，二来也不用一直憋在心里，压抑情绪。

　　暂时决定留住婚姻的人，可以先订一个自己的人生计划，设定经济、个人、孩子等目标，例如开始找工作、回学校进修或找法律咨询等，把生活重心从配偶那里慢慢转到自己身上。

　　这是一个漫长的复原过程。因为外遇的伤害实在太大，所以受害者还可以适时寻求专业辅导人员的协助。